Die Beplanning Van Die Opleiding

Die beplanning van die opleiding Die doel van 'n opleiding plan is om die werk uit te voer om ooreengekome doelwitte te bereik, te identifiseer. Opleiding Planne moet opgestel word om langtermyn (4 jaar) doelwitte sowel as korttermyn planne vir die uittog seisoen identifiseer. Vir die res van hierdie onderwerp sal ek konsentreer op die ontwikkeling van die kort termyn jaarlikse Opleiding Plan. In sy eenvoudigste vorm van die plan kan bestaan ​​uit 'n enkele, A4 identifisering van die oorhoofse plan vir die jaar, en meer gedetailleerde weeklikse planne identifisering van die spesifieke aktiwiteite van die atleet is om uit te voer. opleiding jaar Die begin van die opleiding jaar sal afhang van omstandighede en doelwitte van die atleet se, maar dit sal oor die algemeen sowat Oktober vir baan - en veldatletiek. inligtingversameling Die eerste fase van die voorbereiding van 'n opleidingsplan is om agtergrondinligting in te samel oor jou atleet en die doelwitte vir die vierde komende seisoen. Die soort inligting in te samel, is soos volg: Persoonlike inligting Naam, adres, geboortedatum, telefoonnommers, vervoerreëlings doelwitte Prestasie (tyd, hoogte, afstand) Tegniese (ontwikkeling van gebeurtenis tegniek) Binne en / of buite seisoen ondervinding Persoonlike beste (PB's) Mededinging ervaring (klub, land, nasionale, land) toerusting Maak die atleet het sy eie toerusting (bv wegspringblokke, spiesgooi ens)? Harnas en band elastiese harnas gewig baadjies videokamera Afstand, tyd,% poging matriks grafiek Finansies Waar kan toelaes verkry word vanaf? Kompetisie Datum van hoofkompetisie Nasionale en Area Kampioenskappe Skool. Universiteit kompetisies Vereiste kwalifikasie keer vir kompetisies Wedstryd lyste - Club, County ens oop Vergaderings deelnemers Wie is die kompetisie en wat is hulle PB's? Onlangse kompetisie resultate mededinging gedrag Atleet se ander verpligtinge Skool, kollege, werk, deeltydse werk Familie en vennoot Stokperdjies en ander sport Tyd vir opleiding beplande vakansies Medies Vorige beserings of siekte Huidige probleme (diabetes, asma, ens) Toegang tot mediese hulp Fisioterapie ondersteuning Op enige medikasie - is dit 'n verbode middel? Die gebruik van asma pompie - aansoek om Beta gebruik 2 agent inhalers opleidingsfasiliteite Tracks en ander lopende fasiliteite (slegte weer) Gimnasiums en gewig opleiding Swembaddens, saunas en massering afrigting Werkswinkels verlede seisoen Wat kan leer uit die vorige seisoen - goed en sleg aspekte Belangrike vrae vir die atleet Hoe ernstig is jy oor jou atletiek? Wat doen verwag van jou afrigter? Ontleding van die laaste program As dit nie die eerste program wat jy het gegenereer met die atleet dan 'n belangrike aktiwiteit uit te voer is 'n SWOT-analise van die laaste opleidingsprogram: Sterkpunte Wat was die beste aspekte van die program en hoekom? Wat het ons goed en hoekom doen? swakhede Is daar gapings in die program? Wat het ons nie baie goed en hoekom doen? Geleenthede Hoe kan ons die program tot voordeel van die atleet te verbeter? dreigemente Wat kan verhoed dat ons die bereiking van die kort - en langtermyn doelwitte termyn? atleet Assessering Voordat ons kan begin om 'n opleidingsprogram wat ons nodig het om ons atlete te ontleed om hul sterk - en swakpunte te bepaal skep. Die eerste stap is om die ideale eienskappe te identifiseer (bv liggaamsbou. Sterkte, uithouvermoë, spoed, buigsaamheid, ens) wat sal toelaat dat ons atlete om hul ooreengekome doelwitte te bereik. Die volgende stap is om ons atlete te evalueer teen ons ideale atleet om hul sterk - en swakpunte (gapingsanalise) identifiseer. Die aanspreek van die gapings kan ons nodig het om te dink in terme van langtermyn beplanning (4-8 jaar), maar vir hierdie macrocycle kan ons realisties, maar uitdagende doelwitte te stel om te begin om die gapings te spreek. Die volgende skakel verskaf 'n voorbeeld vir hierdie atleet analise proses. periodisering Periodisering is die metode van organisering van die opleiding jaar in fases waar elke fase het sy spesifieke doelwitte vir die ontwikkeling van die atleet. Die fases van 'n onderrigjaar Die opleiding jaar is verdeel in 6 fases soos volg: Fase 1 - 16 weke - Oktober, November, Desember, Januarie Fase 2 - 8 weke - Februarie, Maart Fase 3 - 8 weke - April, Mei Fase 4 - 8 weke - Junie, Julie Fase 5 - 8 weke - Julie, Augustus Fase 6-4 weke - September Dit veronderstel dat die kompetisie klimaks sal wees in Augustus Wat as daar 'n binnenshuise en 'n buite seisoen? Vir die atleet met mededingende doelwitte vir beide die binne en buite seisoen dan die toekenning fase vir die binnenshuise seisoen soos volg kon wees: Fase 1-6 weke - Oktober, November Fase 2 - 8 weke - November, Desember, Januarie Fase 3 - 6 weke - Jan, Feb en die buite seisoen soos volg: Fase 1-4 weke - Februarie, Maart Fase 2-6 weke - Maart April Fase 3 - 5 weke - April, Mei Fase 4 - 7 weke - Junie, Julie Fase 5 - 6 weke - Julie, Augustus Fase 6-4 weke - September Dit veronderstel dat die hoogtepunt van die binnenshuise seisoen is in Februarie en die buite seisoen in Augustus. Afhangende van doelwitte en vermoëns van jou atleet, dan is die jaar begin en duur van elke fase kan aangepas moet word om toepaslike ontwikkeling te bereik. Doelwitte van elke fase Die doelwitte van elke fase is soos volg: Fase 1 - Algemene ontwikkeling van krag, beweeglikheid, uithouvermoë en basiese tegniek Fase 2 - Die ontwikkeling van spesifieke fiksheid en gevorderde tegniese vaardighede Fase 3 - Kompetisie ervaring - bereiking van binnenshuise doelwitte Fase 4 - Aanpassing van tegniese model, voorbereiding vir die belangrikste kompetisie Fase 5 - Kompetisie ervaring en prestasie van buite doelwitte Fase 6 - aktiewe herstel - beplanning voorbereiding vir aanstaande seisoen Aktiwiteite van elke fase fisiese behoeftes van die atleet se dat ontwikkeling nodig is: Elkeen van hierdie behoeftes moet gesien word as 'n boublok, waar spesifieke blokke moet in plek wees voordat jy na die volgende. Versuim om dit te doen kan lei tot besering. Hoe jy die blokke te ken aan elke fase hang af van swakhede en sterk punte van die atleet se en is vir jou as die afrigter om te besluit met die atleet. Een benadering is om die boustene vorder soos volg: basiese liggaamskondisionering algemene krag, uithouvermoë, beweeglikheid en tegniek spesifieke krag, uithouvermoë, beweeglikheid en tegniek spoed Wanneer vorder van die een blok na die volgende, onthou om 'n vervaag as die ander kom in en nie om oor te skakel van die een blok na die volgende oornag. Sommige blokke keer begin kan voortgaan om die einde van die seisoen, maar teen 'n minder intense vlak bv mobiliteit. Ander blokke te oorweeg is ontspanning, visualisering en sielkunde (geestelike houding). Deel, Intensiteit Recovery Die verhouding van volume werk, intensiteit van die werk en Recovery binne die sessie: